我采访了99个减肥成功的人发现这个运动的减肥效果被忽略了

我采访了99个减肥成功的人,收到的答案基本是:少吃+多动。毫无悬念的答案。不过,在问到是通过什么运动瘦下来的时候,有个挺让我意外的,因为我日常写文很少写到它。

记忆中,羽毛球在热量消耗排行榜中并不是最减肥的,为什么他们通过羽毛球瘦了呢?

羽毛球的减肥效果如何?以60kg为参考的话,羽毛球的热量消耗情况大概有这两种情况——

在运动界,270大卡大概相当于跑步34分钟或者跳绳27分钟再或者健美操54分钟。

有时候运动减肥也不能光考虑热量,以羽毛球为例,打羽毛球比赛的热量消耗比普通形式的大多了,但是我们能天天打比赛吗?而且羽毛球虽然在热量消耗上有点不够,但是在减肥上还是很有优势滴~

相对来说,羽毛球操作简单,技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话,还是挺好上手的。

除了单打还可以混合双打,这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些,也更容易坚持。毕竟你不是一个人在打。

羽毛球的话在发球接球过程中,涉及到一系列的动作,比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。

所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动,又不想跑步的话,羽毛球是个不错的选择。

虽然羽毛球的动作比较简单,但是要做到正确的话也有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多,所以掌握正确的姿势是很有必要的。

无论是进行哪种运动,热身都是很有必要的,如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失,对运动效果也可能有一定的影响。所以热身要做好。

虽然很多减肥成功的人选择了羽毛球这项运动,但他们并不只靠打羽毛球来减肥。

所以,虽然羽毛球可以帮助减肥。但是想瘦身成功,光靠羽毛球还是不够的。还是那句老话“有氧+无氧+少吃”才能让你瘦得更快。不说了,我去约基友打球~返回搜狐,查看更多