大神教学 居家脚踝训练小妙招 拉开差距就趁现在!

很多人问我在家里有哪些辅助训练方式,首先我不建议在家里练跑动的步伐,因为无法真实的模拟实战空间,但像一些打墙、重心姿态、增加脚踝力量等训练十分适合在家进行。

先放一排球在地上,保持低重心的准备姿态,然后可以模拟网前上网或者两边接杀的步伐。

切忌摸完球后就起身,为了保持连贯,要始终以低重心的姿态去训练,并且摸球最后一步一定是跨步出去。

也是先放一排球在地上,进行单脚的前后跳碰球训练,这里的细节是控制后脚掌离地,仅用前脚掌支撑。

此外,像弹力带、重拍、弱侧项训练板以及平衡垫这些训练神器,都十分适合居家训练,想要提高不一定只有在球场上。

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